Вика считала, что секрет успешных блогеров — в их настрое, София не смела сказать окружающим, что ей что-то не нравится. А Анна уверена: грустить нужно в одиночестве.
Позитив — главное правило ведения блога
Вика, 25 лет, фитнес-тренер
Не могу сказать, что я всегда была позитивным человеком. Но пару лет назад я попала на «позитивную сторону» Instagram — и все изменилось. Я и раньше считала, что апатия и лень мешают достигать целей, но, посмотрев на успешных блогеров, поставила цель: только позитивный настрой.
Я завела блог о фитнесе и стала снимать сторис типа «Привет, ребята! Сегодня очень крутой день, я, как всегда, в клевом настроении» или «Если вы грустите и у вас нет на это веских причин, поднимите задницу с дивана и действуйте!»
Веской причиной для грусти я считала только смерть близких. По другим поводам расстраиваться себе просто не позволяла: сжимала волю в кулак. Параллельно с ведением блога работала в фитнес-клубе — там тоже приходилось быть веселой, чтобы не потерять клиентов.
Еще я отказалась от всех «негативных» друзей. Если я замечала, что мои близкие грустят, то прекращала с ними общение — считала, они плохо влияют на меня. Но позитивный настрой не делал меня счастливее, а, наоборот, отнимал кучу сил.
Количество подписчиков в блоге не росло. Я чувствовала себя клоуном, который скачет на камеру. Вот так я жила пять месяцев: занималась работой, которая не приносила результатов, но не позволяла себе из-за этого переживать. Я считала, что корень моих проблем — апатия и лень.
В один день я просто не захотела снимать сторис, не пошла на работу, легла на кровать и расплакалась. Так пролежала три дня. Пришлось обратиться к психологу: оказалось, мои проблемы глубже. Я была уверена, что хочу стать блогером, но на деле просто поддалась всеобщему помешательству. В итоге я разучилась слушать свои настоящие желания, определять реальные цели.
Для того чтобы решить свои психологические проблемы, я не только прошла терапию, но и пропила курс антидепрессантов. И, конечно, отписалась от «успешных» блогеров — сейчас я только начинаю искать путь к себе.
Как выглядит подавление эмоций
София Лизанец, 23 года, TikTok-блогер и журналист
Раньше я не могла себе позволить никакое негативное проявление эмоций по отношению к другим людям. Постоянно боялась кого-то задеть или обидеть: не только близких друзей, но и обслуживающий персонал.
Например, если бариста делал мой напиток неправильно, думала: «Если скажу, что что-то не так, я его обижу. И в очереди за кофе скандалить не хочется. Что подумают люди? Буду всех задерживать, лучше промолчу».
Если ты не можешь высказать свое мнение, то коллеги сваливают на тебя свои дела или кричат, а ты с этим смиряешься, потому что не хочешь негативить.
Все невысказанные эмоции копились и сказывались на моем моральном состоянии. Я стала работать с психологом, и теперь мне достаточно легко поскандалить. Но умышленно я никогда не хамлю и не перехожу на личности — просто стараюсь выпускать негативные эмоции.
Россия для грустных
Анна Шевченко, 23 года, хореограф
Быть позитивной — это мой стиль. Если я грущу, это выливается в сильную апатию. Так что я просто выбираю другую установку — обращаю внимание только на плюсы.
И люди, конечно, часто находят мой настрой странным. Мне кажется, дело в менталитете. Люди в России любят погрустить, потому что это проще, чем взять себя в руки. Они привыкли обсуждать проблемы и переживания в любой ситуации и отвечать на вопрос: «Как дела?» — что-то типа «Ну так, не очень». Поэтому большинство людей считает меня странной и местами даже вызывающей.
Конечно, у меня бывают периоды, когда мне плохо и грустно, но я предпочитаю грустить наедине с собой. Это ненадолго: я могу прийти домой и порыдать — например, из-за расставания с парнем. А когда эмоции проходят, я смотрю на ситуацию трезвым взглядом и концентрируюсь на хорошем. И нет, это не маска.
Почему появился тренд на «успешный успех»?
Максим Некрасов, гештальт-терапевт
-
Тренд на абсолютную позитивность связан с послевоенным периодом в СССР: люди сравнивали мирное время с войной и считали, что они не имеют права жаловаться на новую «идеальную» жизнь. Так они воспитывали своих детей и учили их подавлять эмоции.
-
Окружающие хотят сделать нас удобными. А человек удобен, когда у него нет проблем. Страдать и грустить прилюдно — некрасиво. Общество навязывает нам: ты нужен людям, только когда у тебя все хорошо.
-
Коучи и Instagram-гуру неправильно интерпретируют «позитивную психологию». Позитивные эмоции сами по себе улучшают здоровье и помогают организму вырабатывать серотонин. Но нужно понимать, что люди не могут быть радостными и счастливыми всегда. Например, когда человек видит все в темных тонах во время депрессии, психолог помогает ему посмотреть на мир оптимистичнее. Но эта методика хороша не для всех.
-
Концепция токсичного позитивного мышления — это запрет негативных эмоций. Такие методики создают люди, которые не разбираются в психологии. Лозунги вроде «Позитивное мышление! Бизнес! Саморазвитие!» хорошо продают. И это опасно: «коуч» может запутать человека, если будет пропагандировать абсолютный позитив. В итоге пациент будет подавлять негатив, который рано или поздно превратится во вспышку гнева или будет пассивно влиять на организм и вызывать соматические заболевания.
Проживаем негативные эмоции
Каждая эмоция полезна для человека. Страх идентифицирует опасность и защищает нас. Горе и скорбь помогают не умереть после шоковой или трагичной ситуации — это как таблетка обезболивающего для психики, а злость — это двигатель, с помощью которого мы достигаем целей. Как не подавлять в себе негатив?
- Жизнь — смесь приятных и неприятных моментов. Создайте в своей голове реалистичную картину мира, где никто не ждет, что все всегда будет хорошо.
- Рассматривайте все свои чувства не как позитивные и негативные, а как нейтральные. Когда вы отвыкнете от оценки эмоций, то научитесь слышать свои желания и сигналы организма.
- Вам сложно — обратитесь к психотерапевту. Если вы не можете разобраться самостоятельно, это нормально. Ненормально — отказаться от помощи специалиста.
