В 2018 году служба помощи онкологическим больным «Ясное утро» запустила программу профилактики онкологических заболеваний и своевременного обращения к специалистам.
«Ежемесячно к нам поступает больше 3 тыс. обращений со всей страны по вопросам онкологии. Часть из них касается вопросов медицинского характера, например, что сделать, чтобы не заболеть раком.
Часто это вопрос образа жизни и ответственности за свое здоровье. В этих случаях мы обсуждаем с абонентом его план по сохранению здоровья и, конечно, мотивируем на обращение к врачу при каких-то подозрениях.
Примерно половина обращений от абонентов без диагноза — это либо близкие пациентов, либо люди, интересующиеся профилактикой рака.
Наша горячая линия 8-800-100-0191 работает бесплатно, анонимно и круглосуточно и на ней можно обсудить любые вопросы, касающиеся онкологии вне зависимости от наличия диагноза или места проживания», — рассказала +Люди руководитель службы «Ясное утро» Ольга Гольдман.
По данным Немецкого научно-исследовательского онкологического центра в Гейдельберге, к 2040 число новых случаев заболевания раком в мире удвоится.
«Раковые клетки есть у подавляющего числа людей, но они не доставляют хлопот. Иммунитет здорового человека успешно справляется с единичными клетками. Проблемы наступают, когда образуется опухоль», — говорит врач-терапевт Ксения Юркинас. Здоровый образ жизни снижает риск возникновения рака и других заболеваний.
Отказаться от вредных привычек
Курение увеличивает риск возникновения рака легких, горла, гортани, поджелудочной железы, шейки матки и почек. Жевательный табак приводит к раку полости рта и поджелудочной железы.
Пассивное курение увеличивает риск возникновения рака лёгких.
Потребление табака в США — причина 480 тыс. преждевременных смертей в год, около 80% случаев смерти происходит от рака легких.
Неумеренное употребление алкоголя увеличивает риск рака молочной железы, толстой кишки, легких, почек и печени.
Придерживаться здорового питания
По утверждению специалистов, выбор здорового питания — не профилактика онкологии, но способ снизить риск возникновения заболевания.
Врачи советуют есть больше фруктов и овощей, зерновых и бобовых.
Главное правило — сбалансированное питание — выбирать продукты меньшей калорийности и избегать жиров животного происхождения и переработанного мяса.
По данным Международного агентства по исследованию рака употребление колбас и копченостей может увеличить риск некоторых видов рака.
Женщинам рекомендована средиземноморская диета с добавлением оливкового масла и орехов — так меньше шансов заболеть ракам молочной железы.
Американское онкологическое общество рекомендует потреблять ежедневно 2,5 чашки овощей и фруктов, добавить в рацион брокколи и брюссельскую капусту, сократить потребление красного мяса и сладостей.
Быть физически активным
Физическая активность помогает контролировать вес и снижает вероятность рака молочной железы и толстой кишки. Еженедельно спорту нужно уделять не менее 150 минут умеренной нагрузки или 75 минут — активной.
Избегать прямого солнца
Самый распространенный вид рака — рак кожи. Он же самый легко предотвратимый. Следует избегать полуденного солнца и походов в солярий, закрывать открытые участки кожи и использовать солнцезащитный крем. Гулять тоже предпочтительнее в тени.
Помнить о пользе прививок
Прививки уберегут от вирусных инфекций, например, от гепатита В, который увеличивает риск рака печени. Прививки необходимы взрослым с активной сексуальной жизнью и работникам медицинских учреждений, имеющих дело с зараженной кровью или биологическими жидкостями.
Чем больше сексуальных партнеров, тем выше риск заражения инфекций — ВПЧ и ВИЧ.
Люди с ВИЧ или СПИД чаще болеют раком ануса, печени и лёгких. Безопасный секс снижает риск заболевания половыми инфекциями.
Избегать стресса
«Стресс — один из механизмов возникновения злокачественных опухолей. Если обида и злость вызывают у человека стресс, то, вполне возможно, они смогут увеличить риск возникновения злокачественных опухолей», — считает онколог Александр Петровский.
Влияние мобильного телефона на возникновения рака — спорный вопрос.
«В исследовании, в котором участвовали более 420 тыс. пользователей мобильных телефонов, исследователи не обнаружили никаких доказательств связи между мобильными телефонами и опухолями головного мозга», — говорит доктор Эдвард Т. Creagan из клиники Мейо (США).
Высыпаться
Нарушения сна влияют на иммунную систему, и люди чаще болеют и медленнее выздоравливают.
«Организму необходим сон для борьбы с инфекционными заболеваниями.
Длительное недосыпание увеличивает также риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Оптимальная продолжительность сна для большинства взрослых — 7-8 часов каждую ночь, подросткам нужно от 9 до 10 часов, детям школьного возраста — 10 или более часов», — говорит доктор Эрик Дж. Олсон из клиники Мейо.
Помнить: врач — это друг
Самообследование и медицинское обследование повышают шансы своевременно обнаружить заболевание, а значит, повышают шанс лечения. Например, по данным профессора Чарльза Суонтона, главного клинициста Cancer Research UK, скрининг рака лёгких мог бы ежегодно спасти более 5 тыс. человек только в Великобритании.
Даже при соблюдении всех правил нужно быть начеку и следить за самочувствием.
При резкой потере веса, стойкой или высокой температуре, одышке, проблемах со стулом, необходимо обратиться к врачу.
Если есть незаживающие раны, утолщения или комки в груди или в другом месте, очевидное изменение бородавок или родинок, досаждают сильный кашель и хрип — тем более.
Вместе с онкологами служба сформулировала рекомендации по профилактике наиболее распространенных заболеваний — рак молочной железы, рак легких, колоректальный рак, меланома, рак шейки матки.
