При составлении рейтингов счастья эксперты обычно учитывают такие факторы, как уровень ВВП на душу населения, продолжительность жизни, меры социальной поддержки от государства, уровень свободы слова и коррупции. Но психологи, опрошенные +1Люди, говорят, что счастье отдельного человека зависит не только от положения дел в стране.
Так почему многие россияне недовольны своей жизнью?
1. Способность испытывать счастье закладывается внутриутробно
Рузана Фазлыева, клинический нейропсихолог
— Счастье — это состояние, вызванное выбросом в кровь гормонов эндорфина, дофамина, окситоцина и серотонина. А особый центр, который отвечает за наше «счастье», — это лимбическая система головного мозга.
Зачатки будущей лимбической системы формируются еще внутриутробно. И ее качество зависит от того, как чувствовали себя будущая мать и ребенок во время беременности. Если женщина испытывала постоянный стресс, то и организм ребенка впоследствии будет вырабатывать меньше гормонов счастья.
2. Детей в России программируют быть несчастными
Вероника Токан, психолог
— Все идет из детства — фраза, всем надоевшая, но очень правдивая. Нас учат: «Счастье любит тишину!». А если дети громко смеются или проявляют позитивные эмоции, им говорят: «Тише, тише!». А во взрослом возрасте: «Что ты смеешься, как дурачок?».
Екатерина Ждамирова, нейропсихолог
— Нашим родителям за повседневными делами и хлопотами некогда замечать и поддерживать радости ребенка — наслаждение солнечным зайчиком, бабочками и другими «глупостями». Часто позитивные эмоции ребенка запрещают как неуместные и неприличные. Или не реагируют на них вообще. А вот его негативные эмоции привлекают внимание родителей. И ребенок делает вывод: хочешь, чтобы тебя заметили? Грусти или злись.
3. Счастливыми быть не принято и во взрослом возрасте
Вероника Токан, психолог
— В России нет культа счастья, как в некоторых европейских странах или в Америке. Непопулярен и гедонизм — стремление жить в удовольствие.
Большое влияние оказывает и литература: в сети часто шутят, что герои русской классики постоянно страдают и почти никогда не бывают счастливыми — из-за бедности, плохих жизненных условий и отсутствия перспектив.
4. Нас учат терпеть
Согласно опросу «Росгосстраха» и «Инвитро» 2021 года, около 60% россиян обращаются к врачу с уже запущенными заболеваниями. По словам психологов, так происходит, потому что нас с детства учат терпеть, если что-то болит, и ждать, пока «само пройдет».
Вероника Токан, психолог
— Состояние организма тоже влияет на уровень счастья. Мы не можем хорошо себя чувствовать, если у нас что-то болит.
5. Мы не привыкли радоваться мелочам
Образ жизни россиян далек от философии «хюгге», которой придерживаются жители скандинавских стран. Психологи считают, что большинство соотечественников не привыкли наслаждаться «маленькими радостями» в кругу близких и родных.
Верония Токан, психолог
— В России люди мыслят по-другому: во-первых, из-за постсоветского воспитания, где детей приучают постоянно трудиться, быть чем-то занятым. Если ребенок ничего не делает в выходной, ему могут сказать: «А что это ты разлегся?».
Дети привыкают постоянно что-то делать, не упускать возможности для карьерного роста или заработка. И тем самым лишают себя простого счастья.
Почему мы чувствуем себя счастливее в отпуске? В том числе потому, что никуда не спешим. Можем почувствовать, как песок касается ног. У нас есть время наблюдать и наслаждаться мелочами.
Хобби помогают справиться с трудностями
Яна, фотограф, 23 года
Считает, что навык быть счастливым можно в себе выработать. Когда девушка переехала в Европу, она работала по 18 часов в день, но успевала радоваться мелочам.
— Как-то я поехала в Европу по обменной программе и работала в три смены няней — по 18 часов в день. Почти не спала, не успевала есть. В таком режиме я прожила четыре месяца. На плаву меня держали хобби. Я люблю слушать музыку и делать фотографии.
Когда я слушала музыку, то всегда думала, как прекрасен этот мир, как много удивительных людей жило и живет на планете, сколько интересных вещей благодаря им я могу узнавать. А фотография помогала обращать внимание на красоту в мелочах: по дороге на работу я давала себе установку — находить что-то прекрасное и фотографировать.
Это могло быть что угодно: рассвет, капли дождя на зеркалах у машин, осенние листья в луже. И это помогало жить.
Формула счастья от психологов
- Больше общайтесь с близкими или заводите новые знакомства. Общительные люди испытывают меньше проблем со сном и питанием и в целом чувствуют себя более счастливыми.
- Находитесь рядом со счастливыми людьми — мы часто перенимаем эмоциональное состояние собеседников.
- Не забывайте о достижении целей — но только тех, к которым вы сами хотите стремиться, а не навязанных со стороны.
- Учитесь замечать «маленькие радости».
- Не думайте о смысле жизни каждый день: более беззаботные люди — более счастливые.
- Не принимайте близко к сердцу негативный опыт и не корите себя за ошибки. Если каждый раз очень нервничать в случае неудачи, в каждой возможности вы будете видеть ошибку.
- Не держите в себе обиды и неприятные эмоции. Если не можете справиться с ними в одиночку, то можете записаться на прием к психологу.
