Полезная информация
13.10.2022
Текст: Ирина Скуратовская / Муратова Юлия
Фотографии: Adene Sanchez / iStock. Иллюстрации: storyset / Freepik

Как понять, что с вами что-то не так

Психолог — о помощи себе и близким

Эксперт фонда «Гольфстрим», практикующий психолог и психотерапевт Ирина Скуратовская объяснила, как понять, что с вами или вашим близким человеком что-то не так.

Специалисты выделяют три критерия для определения душевного благополучия: «нормальное» возрастное развитие психики, отсутствие психических или психосоматических заболеваний, «нормальное» жизненно функциональное состояние. Возникает вопрос: «нормально» — это как? Ведь понятие «нормы» условно и относительно, и, не будучи специалистом, в границах и оттенках «нормального» разобраться практически невозможно. Обычному человеку нужны иные критерии психического здоровья.

Разобраться в себе помогут ответы на следующие вопросы:

  1. Что я испытываю, чувствую? Все ли у меня получается?
  2. Как я это понимаю? По каким своим действиям, словам, ощущениям, проявлениям?
  3. Из-за чего я это чувствую? Что вынуждает меня испытывать такие эмоции или так реагировать на ситуацию? Почему не получается выполнять какие-то действия?
  4. Влияет ли это мое состояние на взаимоотношения с окружающими, результат моей работы, общее самочувствие? Как долго и как часто это происходит? Какие возникают из-за этого трудности?
  5. Замечают ли другие люди, что я испытываю? Что они чувствуют и говорят, как реагируют? Мое состояние, поведение, реакции для них ожидаемы или нет? Странные или естественные? Тревожащие или приемлемые?

Если ответы на большинство этих вопросов связаны с отрицательными переживаниями, имеют негативную окраску, то стоит задуматься. Это сигнал к тому, что вы находитесь в дискомфорте, дисбалансе, и это влияет на вашу жизнь: отношение к себе и другим людям, делам, общение с близкими, работу и т.д. Что с этим делать? Однозначного ответа снова нет — для каждого свой наиболее верный путь и способ преодоления трудностей.

«Никакой конкретики!», скажете вы. Да, именно так. Потому что все мы уникальны, хоть и очень похожи, и то, что помогает одним людям, совсем не подходит другим. Кто-то, осознав, что оказался в затруднительном положении, будет изо всех сил стараться собрать волю в кулак и двигаться вперед, изыскивая внутренние резервы, подбадривая себя интуитивно, находя объяснения происходящему (даже если ошибочные) и мотивы что-то изменить. Кто-то обратится к внешним ресурсам. Это может быть участие и эмоциональный отклик родных, друзей, а может быть профессиональная помощь психолога или психотерапевта. Тут каждый сам должен определять, кому он готов довериться. Кто-то станет искать, на что он может переключить свое внимание и чем заняться, чтобы не думать о плохом или выплеснуть накопившееся напряжение в спорте, творчестве, заботах по хозяйству и пр. Кто-то не станет ничего предпринимать, полагаясь на волю судьбы. Кто-то вообще предпочтет не осознавать, что происходит, и будет реагировать спонтанно, как получается, даже если это вредит ему самому и другим людям.

В любом случае, источников для поддержания и восстановления здоровья достаточно. Определите свои, благодаря которым вы начинаете испытывать реальное облегчение, комфорт, спокойствие, гармонию.

В каждом городе уже несколько лет работают службы и организации, сообщества практикующих психологов и психотерапевтов, где вы можете получить профессиональную помощь, чтобы помочь самим себе гораздо быстрее и проще, сохранив свои силы и время.

Ниже мы собрали для вас контакты таких учреждений.

Горячие линии психологической поддержки

  1. Многопрофильная психологическая помощь

Телефон: 8-800-200-47-03 (круглосуточно)

  1. Круглосуточная телефонная линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России

Телефон: +7 (495) 989-50-50

Сайт: http://psi.mchs.gov.ru

  1. Московская служба психологической помощи

Телефон: 051 или +7 (499) 173-09-09

Очные бесплатные консультации, подробности на сайте https://msph.ru

  1. Психолого-психиатрическая помощь Центра социальной и судебной психиатрии В.П. Сербского

Телефон: +7 (495) 637-70-70 (круглосуточно)

  1. Экстренная медико-психологическая помощь в кризисных ситуациях Департамента здравоохранения города Москвы

Телефон: +7 (499) 791-20-50

  1. Независимая психиатрическая ассоциация

Телефон: +7 (495) 625-06-20

  1. Государственная скорая психиатрическая помощь (Москва)

Телефон: +7 (495) 625-31-01

  1. Психиатрическая клиническая больница № 1 им. Н.А. Алексеева (Москва), приемное отделение

Телефон: +7 (495) 952-91-61

  1. Психиатрическая клиническая больница № 4 имени П.Б. Ганнушкина (Москва), справочная

Телефон: +7 (495) 963-11-02

  1. Центральная клиническая психиатрическая больница (Москва), приемный покой

Телефон: +7(495) 614-19-11

  1. Психологическая помощь детям и подросткам онлайн

Сайт: https://pomoschryadom.ru

  1. Телефон доверия для детей и подростков

+7 (495) 160-03-63

  1. Телефон доверия для помощи детям, подросткам и родителям

8 (800) 200-01-22

Будьте здоровы, берегите себя и близких!

Вход Регистрация

Восстановление пароля

В течение нескольких минут вы получите письмо с инструкциями по восстановлению вашего пароля

Ok

Спасибо за заявку

Ok
«Некоммерческое партнерство оказания помощи людям в затруднительных жизненных обстоятельствах»
Москва, ул. Плющиха, дом 9 стр. 2
people@plus-one.ru

Вход Регистрация

Восстановление пароля

В течение нескольких минут вы получите письмо с инструкциями по восстановлению вашего пароля

Ok

Загрузка...