Андрей Пылёв
Для большинства курильщиков это своеобразный ритуал, от которого они получают удовольствие: сделать перерыв и провести несколько минут на свежем воздухе, покурить за чтением газеты или чашкой кофе. При этом в разных ситуациях курение действует по-разному: при стрессе расслабляет, а в спокойной обстановке — бодрит.
Решение отказаться от сигарет многим дается тяжело, поскольку организму приходится прервать привычные нейронные связи, выработанные годами, а то и десятилетиями.
Важно: чем раньше человек решит отказаться от сигарет, тем это лучше для его здоровья и для всех, кто его окружает.
Пять причин, почему бросить курить нужно прямо сейчас
Причина 1: сохранить здоровье легких
Курение, в том числе пассивное, — одна из главных причин развития рака легких.
В основе этой патологии — злокачественное перерождение клеток, выстилающих легкие и бронхи. Этот процесс может быть вызван тем, что, помимо никотина, вместе с дымом человек вдыхает вредные продукты горения табака. Они попадают в организм, со временем накапливаются и провоцируют нарушение работы слизистой бронхов.
Следствие — хронические нарушения кровоснабжения и деления клеток, их деформация, а в конечном итоге — появление среди них атипичных единиц.
По данным за 2020 год, предоставленным American Cancer Society, рак легкого занимает второе место среди всех онкологических заболеваний и первое — по причине смертности.
У мужчин рак этой локализации развивается в восемь раз чаще, чем у женщин. Злокачественный процесс в легком может быть спровоцирован не столько фактом курения, сколько его продолжительностью. В среднем, рак у курильщика может развиться за 15 лет. Средний возраст людей с таким диагнозом — около 70 лет. Тем не менее не стоит расслабляться, поскольку в последнее время наблюдается тенденция к «омоложению» патологии.
Лучше отказаться от сигарет уже сегодня. Через месяц вы заметите положительные изменения в самочувствии. По мере восстановления легких вы избавитесь от кашля, который свойственен курильщикам, и одышки.
Выносливость вашего организма повысится, переносить кардионагрузки станет гораздо легче.
Через девять месяцев структуры в легких восстановятся после воздействия сигаретного дыма и снова начнут вытеснять слизь из легких и бороться с инфекциями.
Причина 2: сберечь сердце
Курение негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Заболевания сосудов и сердца у курящих людей отмечаются в несколько раз чаще, чем у людей, не имеющих такого пристрастия.
Если вы курильщик со стажем, то наверняка ощущаете некоторые последствия вредной привычки, вызванные гипоксемией — снижением уровня кислорода в крови. Это очень опасное состояние, которое ведет к разбалансировке организма в целом. Из-за него человек может отмечать у себя тревожность, забывчивость, проблемы со сном. В числе потенциальных осложнений — снижение артериального давления, прединсультные состояния, сбои сердечного ритма. Кислородное голодание укорачивает жизнь сердца курящего человека.
Также при курении повышается свертываемость крови, что приводит к образованию тромбов в полости сердца и кровеносных сосудах. В результате отрыва такого тромба может произойти инсульт или инфаркт миокарда. Из-за этого риск внезапной смерти у курящего человека в пять раз выше, чем у некурящего.
Через месяц после того, как бросите курить, вы заметите, что стали более энергичны и легче дышите. Через год ваш организм очистится, и для вас риск развития ишемии, сердечно-сосудистой недостаточности и инфаркта снизится в два раза.
Причина 3: сохранить разум
Курение представляет собой постоянное воздействие ядов на организм. Наиболее уязвима перед влиянием никотина центральная нервная система.
В процессе курения мозг человека улавливает эмоциональный всплеск, некоторую возбудимость, обусловленную повышением уровня дофамина и серотонина. Такой эффект бодрости связан с кратковременным расширением сосудов, которые вновь сужаются, когда вы потушили сигарету, и мозг начинает «тормозить» сильнее, чем раньше. Результат — недостаток снабжения тканей и органов кровью, а также нарушения мозгового кровообращения и риск кровоизлияний.
В начале пути отказа от курения человек полон решимости избавиться от зависимости, поэтому отвлекается на различные дела, чтобы не думать о сигаретах. Важно знать, что никотин покинет ваш организм в течение трех суток, а эластичность кровеносных сосудов, питающих мозг, восстановится уже в течение месяца. Отказавшись от курения, вы перестанете отравлять тело и почувствуете себя намного лучше, ведь организм начнет получать больше кислорода. Такой эффект снизит вероятность развития атеросклероза и ишемии мозга.
Причина 4: позаботиться об органах пищеварения
Пищеварительная система организма курильщика страдает не меньше, чем органы дыхания. Слизистая оболочка полости рта и гортани раздражается при взаимодействии с горячим дымом и токсическими веществами, что со временем может стать причиной развития воспаления.
Никотин в составе табачного дыма вызывает сильное раздражение слюнных желез, что приводит к повышенному выделению слюны. Сглатывая ее вместе с никотином, человек провоцирует раздражение желудка, которое может стать причиной инфицирования органов пищеварения.
Продукты горения табака в органах пищеварения провоцируют нарушение выделения ферментов, проблемы с проходимостью пищи и сужение сосудов желудка и кишечника. На фоне этого часто развивается гастрит, колит или язва желудка. Если вы ощущаете боль в животе, изжогу, заметили отсутствие аппетита, горечь и сухость во рту или проблемы с кишечником, обратитесь к врачу и откажитесь от сигарет. К сожалению, восстановить желудок после пагубного воздействия сигарет можно, только если вы курите не более двух-трех лет. Если ваш стаж больше, то изменения слизистой оболочки органов пищеварения могут быть необратимы.
Если никотиновая зависимость сопровождает вас на протяжении многих лет, повышается вероятность заболевания печени и поджелудочной железы. Пагубная привычка негативно отражается на здоровье зубов и ротовой полости. Если отказаться от сигареты уже сейчас, то через три дня ваше восприятие вкусов и запахов обострится, вы сможете в полной мере насладиться любимыми продуктами. В течение месяца в организме будет происходить регенерация клеток желудка и кишечника, травмированных никотиновой кислотой. Функции мелких сосудов восстановятся, укрепится иммунитет.
Причина 5: сохранить адекватный внешний вид
Курение вызывает преждевременное старение кожи и приводит к образованию морщин. Содержащиеся в сигаретах вещества разрушают волокна коллагена и эластина кожи, в результате она становится тонкой и дряблой, склонной к провисанию.
Сосуды сужаются, замедляется доставка витаминов и минералов в организм. Ногти приобретают желтоватый оттенок, пропитываясь побочными продуктами горения табака, слоятся и ломаются, волосы теряют блеск и начинают выпадать. Зубная эмаль курящих людей темнеет, а изо рта появляется неприятный запах.
Но он выветривается уже после нескольких дней отказа от сигарет. Благодаря восстановительным процессам, которые происходят в организме при отсутствии вредных смол, через месяц цвет лица станет свежее, решатся некоторые проблемы с кожей. Постепенно станет светлее оттенок зубов, восстановится здоровый цвет ногтей.
Вы будете лучше высыпаться, а просыпаться по утрам станет легче. Подождите всего месяц — и вы сами будете восхищаться здоровым и энергичным человеком, который улыбнется вам из зеркала.
